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Vier Wochen vor dem Urlaub

Soooo lang wie es scheint ist es bis zum Urlaub auch nicht mehr, jetzt wird es aber Zeit sich ein wenig auf die lang ersehnte Reise vorzubereiten. Für Alle, die schon lange nicht mehr an ihrer körperlichen Fitness gearbeitet haben hier ein paar Vorschläge. An die schon fitten Leser: Herzlichen Glückwunsch und weiter so. Lassen Sie sich nicht vor dem Urlaub durch Sachen, die noch unbedingt erledigt werden müssen vom Training abhalten.

Motivationstipp: Führen Sie ein Trainingsbuch, es ist ein gutes Gefühl jeden Tag seine erbrachte Leistung einzutragen.

Trainingsvorschlag für die Startwoche:

  Joggen Walking

Fahrrad-

fahren

Springseil-

springen

Skaten

Heim-

trainer

Montag 15 Min. 20 Min. 30 Min. 15 Min. 30 Min. 15 Min.
Dienstag 15 Min. 20 Min. 30 Min. 15 Min. 30 Min. 15 Min.
Mittwoch 15 Min. 20 Min. 30 Min. 15 Min. 30 Min. 15 Min.
Donnerstag Pause Pause Pause Pause Pause Pause
Freitag 20 Min. 25 Min. 35 Min. 20 Min. 35 Min. 20 Min.
Samstag
15 Min.
oder
wandern
20 Min.
oder
wandern
30 Min.
oder
wandern
15 Min.
oder
wandern
30 Min.
oder
wandern
15 Min.
oder
wandern
Sonntag
15 Min.
oder
wandern
20 Min.
oder
wandern
30 Min.
oder
wandern
15 Min.
oder
wandern
30 Min.
oder
wandern
15 Min.
oder
wandern

Das Wochenende bietet sich auch für einen langen Spaziergang an. Vielleicht haben Sie noch gar nicht entdeckt welche Wandermöglichkeiten auch in Ihrer nächsten Umgebung bestehen, zu ganz vielen Regionen gibt es Wanderführer, so entdeckt man schöne Gegenden direkt vor der eigenen Haustür. Das kann auch eine gute Möglichkeit sein die neuen Wanderschuhe einzulaufen und die restliche Ausrüstung zu testen.

Diesen Plan haben wir zum Download für Sie als PDF-Dokument vorbereitet: Trainingsplan vier Wochen vor dem Urlaub.

 
  • Gekennzeichnet durch ihre schönen Häfen, langen, weißen Strände und einem gelassenem Lebensstil, vieles in der Region Bay of Plenty spricht für glückliche und erholsame Urlaubstage.
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