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Eine Woche vor dem Urlaub

Die letzte Woche vor dem Urlaub gehen wir es etwas ruhiger an, denn es gibt sicher noch eine Menge zu erledigen. Haben Sie genug Zeit oder sich an das Training gewöhnt wiederholen Sie einfach die Einheiten der letzten Tage.

Motivationstipp: Nur noch ein paar Tage und es geht los, die letzten Einheiten werden wie im Fluge vergehen.

Trainingsvorschlag für die letzte Woche:

  Joggen Walking

Fahrrad-

fahren

Springseil-

springen

 Skaten

Heim-

trainer

Montag 20 Min. 25 Min. 35 Min. 20 Min. 35 Min. 20 Min.
Dienstag 20 Min. 25 Min. 35 Min. 20 Min. 35 Min. 20 Min.
Mittwoch 20 Min. 25 Min. 35 Min. 20 Min. 35 Min. 20 Min.
Donnerstag Pause Pause Pause Pause Pause Pause
Freitag 20 Min. 35 Min. 35 Min. 20 Min. 35 Min. 20 Min.
Samstag
20 Min.
oder
wandern
25 Min.
oder
wandern
35 Min.
oder
wandern
20 Min.
oder
wandern
35 Min.
oder
wandern
20 Min.
oder
wandern
Sonntag
20 Min.
oder
wandern
25 Min.
oder
wandern
35 Min.
oder
wandern
20 Min.
oder
wandern
35 Min.
oder
wandern
20 Min.
oder
wandern

Viel Spaß im Urlaub!

 Den Trainingsplan haben wir als PDF-Dokument für Sie vorbereitet: Trainingsplan letzte Woche.

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