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Drei Wochen vor dem Urlaub

Die erste Woche ist immer am anstrengendsten, diese Woche fällt das Training sicher schon viel leichter. Haben Sie schon die Sportart entdeckt, die Ihnen am meisten Freude bereitet? Wenn nicht probieren Sie doch einfach mal etwas anderes aus. Sicher fallen Ihnen auch noch weitere Möglichkeiten ein. Wie wäre es mit Rudern oder Skilanglauf?

Motivationstipp: Schauen Sie sich Bilder von der neuseeländischen Bergwelt an und stellen Sie sich vor, wie Sie fröhlich und (fast) ohne zu schnaufen die Natur entdecken.

Hier der Trainingsvorschlag für diese Woche:

  Joggen Walking

Fahrrad-

fahren

Springseil-

springen

Skaten

Heim-

trainer

Montag 20 Min. 25 Min. 35 Min. 20 Min. 35 Min. 20 Min.
Dienstag 20 Min. 25 Min. 35 Min. 20 Min. 35 Min. 20 Min.
Mittwoch 20 Min. 25 Min. 35 Min. 20 Min. 35 Min. 20 Min.
Donnerstag Pause Pause Pause Pause Pause Pause
Freitag 25Min. 30 Min. 40 Min. 25 Min. 40 Min. 25 Min.
Samstag
20 Min.
oder
wandern
25 Min.
oder
wandern
35 Min.
oder
wandern
20 Min.
oder
wandern
35 Min.
oder
wandern
20 Min.
oder
wandern
Sonntag
20 Min.
oder
wandern
25 Min.
oder
wandern
35 Min.
oder
wandern
20 Min.
oder
wandern
35 Min.
oder
wandern
20 Min.
oder
wandern

Auch dieses Wochenende kann stattdessen wunderbar für Ausflüge in die nächste Umgebung genutzt werden. Vielleicht wollen Sie ihren Freunden die neu oder wieder entdeckten Gebiete in ihrer Umgebung zeigen.

Diesen Plan haben wir zum Download für Sie als PDF-Dokument vorbereitet: Trainingsplan drei Wochen vor dem Urlaub.

 
  • Für einen Urlaubsaufenthalt von weniger als drei Monaten brauchen Deutsche, Schweizer und Österreicher kein im Voraus beantragtes Visums.

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